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  •   体能训练是一个需要我们坚持完成的过程,但是是分阶段的,我们不能从一开始就接触非常困难的动作,否则身体不容易适应。所以我们在进行运动时,需要有一个循序渐进的过程。那么来看一能训练计划方案。  第一周我们可以先从简单的有氧运动开始,这样能够让我们的身体更好的适应运动,从而做好体能训练的准备。一开始我们可以选择从简单的慢...
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