qy球友会-官方网站周阿姨刚过60岁，就感觉腿脚越来越不利索了。上次自己一个人去买菜，正走路腿一软差点栽倒在路上，打那时起，她就不敢一个人走太多路。
这天朋友叫去散步，她也是各种推辞，闲聊起来她才说出了来龙去脉：“一走路，腿总是发软，补了钙也没用。”
面对朋友的劝慰，她内心也开始纠结起来，走路真的有这么好吗？自己一走路腿就发软又是咋回事？
长寿可以说是我们每个人的一生目标，都希望自己的身体能够永远健康，可以活得时间更长一点，可是真正实现这个目标的人屈指可数，而更重要的是，人们对长寿的追求永远不会满足，在早年间，各种生活条件都非常艰苦的年代。
人们的平均寿命可能只有50岁左右，那个时候人们所追求的长寿是能够活到60多岁就非常满足了，可是现在，我国60岁以上的老人已经接近了3亿，可以说活到60岁已经是一件再正常不过的事情了，而且我国的平均年龄都已经达到了73岁左右。
近年来，我国居民的人均预期寿命有了很大提升，2018年我国居民的人均寿命就已经达到了77岁，但也有部分人70岁都活不到。
“人生七十古来稀”，或许在以前，70岁就能算高龄，但是现在活到八九十岁的人都大有人在。想要健康长寿，日常的生活习惯很重要。
人类的生命极限究竟有多长?也就是说，人类的寿命究竟可以达到多少岁呢？伟大领袖同志曾经有过这样的名句“自信人生二百年，会当击水三千里” 。一些科学家也有过大胆断言，人能够活到200到300岁。
但实际上，前者只是诗人对生命力的信心和愿望的表达，后者则至少在目前还没有提出足够的充分的科学依据。按照世界卫生组织的定义：45岁到65岁，算中年人，65岁到74岁，算青年老年人，75岁以上才算正式老年人，而90岁至120岁算高龄老年人。
不过，每个人对长寿的理解也不一样，有些人认为健康比长寿更重要，如果能健康活到70岁就算是长寿，如果在缺乏健康的条件下活着，不仅自己每天要忍受身体上疾病的困扰，还会连累子女，这样活着也是没有多大意义的。当然要是寿命能与健康齐头并进是最好不过的。
可是却很少有人做到健康与长寿同在乐动LD体育，现在人们的生活条件相较以前富足了很多，但虽然经济发展了，物质生活水平提高了，但人们的患病几率却增加了，有人认为现在之所以心脑血管病多，肿瘤 、 糖尿病患者多，都是因为经济发达了生活富裕后带来的各种压力和吃喝不当造成的。
其实，这样说是不全对的。这些病并不是因为物质文明提高造成的，说到底还是因为精神文明不足、健康知识缺乏产生的。
在我们日常生活中，走路是一种简单却又非常有效的运动方式。许多医生都认为，定期散步可以帮助减轻压力、增强心脏功能、改善体态并增加寿命。
尤其是到了60岁这个年龄段，更需要注意保持适量的运动，而走路正是最适合的选择之一，因为走路运动方式简单易操作，不用学习就会，并且老人家都舍不得花钱，因此也不会排斥走路运动，但是大家在运动过程中，还是要注意一些事项。
尤其是过了60岁的老人，更是要做好相关防控，60岁的人群在进行走路锻炼时需要特别注意以下六个“要点”：
老年人在走路锻炼时应选择平坦、宽敞且安全的环境，以减少摔倒的风险。公园、步行道或者室内购物中心都是不错的选择。
大家选择合适的鞋子对于走路锻炼至关重要。鞋子应该要有足够的支撑，保护脚部，并且舒适透气。
老年人在走路时不要过快，也不要过慢，要保持一个适当的速度。一般来说，每分钟走50-60步是比较合适的。
正确的姿势可以减少对关节和骨骼的压力。要保持身体直立，收紧核心肌肉，挺胸收腹，避免低头弯腰。
无论是阳光明媚的天气还是刮风下雨，都要坚持每天进行走路锻炼。可以选择不同的时间段、不同的路线，让走路变得更有趣。
走路虽然是一种低强度的运动，但也需要适当的休息。如果感到疲劳或者出现不适，及时停下来休息一会儿。
在日常生活中，老年人可以更好地进行走路锻炼，提高身体素质，延长寿命。走路不仅可以增加体力、改善心肺功能，还可以缓解压力、提高心情，是一种简单而有效的运动方式。
所以，不妨抽出一点时间，每天走上几千步，让走路成为你的长寿良药。岁月既然从来不会饶过任何一个人，那么任何一个人也就不要轻易放过岁月，争取在尽己所能增加生命的厚度基础上，同步增加生命的长度。
虽然走路是一种简单的养生方式，但并不是所有人都适合通过走路来维持健康。在选择运动方式时，应根据自身的身祝愿每位老年人都能健康长寿，享受美好的生活乐动LD体育！